Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: inga
Målsättning: ta simmärkena Sköldpaddan och Bläckfisken

Observera att det kan ta längre tid än en termin för att nå målen för sköldpaddan, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera terminer.

Vad övar vi på?
Vi tränar på vattenvanan och övar på att flyta utan flythjälpmedel. Barnen får även börja träna på benspark på mage och rygg. Vi kommer även gå igenom grunderna för bad- och båtvett.

Vad kan och vågar barnet?
Sköldpaddan är rätt nivå för barn som vågar doppa huvudet, bubbla, glida och att gå i bassäng där de bottnar själva.

Kurstillfällen Perioder: 1 gång per vecka i 6 eller 8 veckor, 3-4 periodstarter per år
Kurstillfällen Intensiv: 4 gånger under 1 vecka, spridda starter.

Bassäng: Multibassängen, 77cm djupt vecka 1-4 & 102cm djupt vecka 5-8
Förkunskaper: motsvarande simmärket Bläckfisken + Sköldpaddan
Målsättning: ta simmärkena Silverpingvinen och Guldpingvinen

Observera att det kan ta längre tid än en termin för att nå målen för Pingvinen, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera terminer.

Vad övar vi på?
På den här nivån övar vi ännu mer på barnets simteknik.
Vi börjar med ryggsim som första simsätt. Ryggsim är lättare att lära sig än bröstsim rent koordinationsmässigt när man är liten. Det är en mer naturlig rörelse, lättare att få ihop arm och bentag samt att man har fria luftvägar. Vi kommer även gå igenom grunderna för bad- och båtvett.

Om barnet kan slappna av och simma ryggsim är det oftast lättare att lära sig simma på mage. När barnen lärt sig slappna av och simma ryggsim går vi över till att träna simsätt på mage. I första hand bröstsim men även lite crawl.

Kurstillfällen: 1 gång per vecka i 6 eller 8 veckor, 3-4 periodstarter per år
Kurstillfällen Intensiv: 4 gånger under 1 vecka, spridda starter.

Samma målsättning som ordinarie Pingvingruppen men i djupare bassäng från början. Första fyra tillfällen 102 cm därefter 135 cm. 

Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: motsvarande Guldpingvinen
Målsättning: ta simmärkena Silverfisken, Guldfisken och Järnmärket 

I Fisken får deltagaren ha hela lektionen i djup bassäng. Barnet får fortsätta öva på sin simteknik och målsättningen är att barnet efter avslutad kurs ska klara av att simma 25 meter i ryggläge samt 50 meter valfritt simsätt i magläge. Vi kommer även gå igenom grunderna för bad- och båtvett.

Observera att det kan ta längre tid än en termin för att nå målen för Fisken, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera terminer.

Kurstillfällen: 1 gång per vecka i 6 eller 8 veckor, 3-4 periodstarter per år
Kurstillfällen Intensiv: 4 gånger under 1 vecka, spridda starter.

Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: motsvarande Fisken
Målsättning: öva ta simmärkena Hajen Brons, Hajen Silver och Bronsmärket

I Delfinen får deltagaren ha hela lektionen i djup bassäng. Barnet får fortsätta öva på sin simteknik och målsättningen är att barnet efter avslutad kurs ska ha blivit mer förberedd inför Hajen och även övat på olika moment som tillhör Hajen. Vi kommer även gå igenom grunderna för bad- och båtvett och livräddning.

Hajen-kursen genomförs sedan i den stora bassängen. Barnet behöver inte ha deltagit i Delfinen innan det anmäls till Hajen.

Observera att Delfinen är för de barn som klarat av momenten i Fisken och nu är redo att gå vidare till Hajen.

Kurstillfällen: 1 gång per vecka i 6 eller 8 veckor, 3-4 periodstarter per år

Bassäng: Stora bassängen 
Förkunskaper: motsvarande simmärket Järnmärket
Målsättning: ta simmärkena Bronsmärket, Hajen Brons, Hajen Silver och Vattenprovet.

Observera att det kan ta längre tid än en termin för att nå målen för Hajen, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera terminer.

När barnen är i Hajen övar de på sin simteknik. I dessa grupper övar de inte på att simma långa sträckor utan de övar på att simma kort men bra. Vi kommer även gå igenom grunderna för bad- och båtvett och livräddning.

När man går i Hajen får man även möjligheten att prova på att tävla med tidtagning. Våra klubbtävlingar för de yngre kallas Morgondagartävlingar, ni kan läsa mer om dem här: Morgondagare

Kurstillfällen: 1 gång per vecka. Terminen pågår i 12-16 veckor, olika beroende på termin, endast en terminstart. Kurserna numreras beroende på träningstillfällen och inte nivåer; alla kurser inom Hajen är på samma nivå.

Bassäng: Stora bassängen
Förkunskaper: motsvarande simmärket Hajen Silver + Bronsmärket + Vattenprovet
Målsättning:  ta simmärkena Hajen Guld och Simborgarmärket, kunna simma 50m crawl och 50 m ryggsim samt att dyka.

Teknikskolorna har två starter per år, en på våren och en på hösten. Kurserna numreras beroende på träningstillfällen och inte nivåer; alla kurser inom TS Silver är på samma nivå.

När barnen är i Teknikskolorna övar de fortfarande på sin simteknik. Det innebär att lektionerna inte handlar om att simma långt utan att simma med en bra teknik.

När man går i teknikskolorna får man även möjligheten att prova på att tävla med tidtagning. Våra klubbtävlingar för de yngre kallas Morgondagartävlingar, ni kan läsa mer om dem här: Morgondagare

Simglasögon och fenor är någonting som vi önskar att alla deltagare tar med sig till denna träningsgrupp. Vi har fenor man kan låna för att prova ut rätt storlek.

Kurstillfällen: 2 gång/vecka, 14-18 veckor, endast en terminstart

Bassäng: Stora bassängen
Förkunskaper: motsvarande simmärket Hajen Silver + Bronsmärket + Vattenprovet
Målsättning:  ta simmärkena Hajen Guld och Simborgarmärket, kunna simma 50m crawl och 50 m ryggsim samt att dyka.

Teknikskolorna har två starter per år, en på våren och en på hösten. Kurserna numreras beroende på träningstillfällen och inte nivåer; alla kurser inom TS Guld är på samma nivå.

TK Guld kommer att vara en blandning av TK silver, UT och Simiaden.
Vi implementerar små delar av dessa grupper för en mer avancerad teknikträning som skapar bättre förutsättningar utifall man vill simtävla.
I Teknikskolan Guld är sträckorna även längre än i Teknikskolan Silver.

När barnen är i Teknikskolorna övar de fortfarande på sin simteknik. Det innebär att lektionerna inte handlar om att simma långt utan att simma med en bra teknik.

När man går i teknikskolorna får man även möjligheten att prova på att tävla med tidtagning. Våra klubbtävlingar för de yngre kallas Morgondagartävlingar, ni kan läsa mer om dem här: Morgondagare

Simglasögon och fenor är någonting som vi önskar att alla deltagare tar med sig till denna träningsgrupp. Vi har fenor man kan låna för att prova ut rätt storlek.

Kurstillfällen: 2 gång/vecka, 14-18 veckor, endast en terminstart

Simträning

Ungdomsträning 1

Gruppen Ungdomsträning 1 är för de barn som klarat av de moment som finns i teknikskolorna och tycker att simning är roligt, men är sugna på en större utmaning med möjlighet till någon tävling under terminen. Självklart kan man delta bara för träningens skull! :)

I den här gruppen får barnen genomföra träningspass anpassade för deras teknikkunskap och egna nivå, där de även fortsätter utvecklas. Barnen för möjlighet att specialisera sig inom ett visst simsätt och förbereda sig inför Ungdomsträning steg 2.

Simglasögon och fenor är någonting som vi önskar att alla deltagare tar med sig till denna träningsgrupp. Vi har fenor man kan låna för att prova ut rätt storlek.

Kurstillfällen: 2 gång/vecka, 14-18 veckor, endast en terminstart

Simträning

Ungdomsträning steg 2

Gruppen Ungdomsträning steg 2 är för de barn som redan gått i Ungdomsträning och endast för de som är rekommenderade att gå i steg 2. I steg 2 kan barnen fortsätta att utveckla sitt simmande utan att behöva repetera allt som de gick igenom första gången de deltog i Ungdomsträning.

Ungdomsträning steg 2 är ett steg uppåt jämfört med ordinarie Ungdomsträning, med längre simdistanser samt mer avancerad teknik och specialisering inom det simsätt barnet helst vill fokusera på och ett styrketräningspass.

Simglasögon, badmössa och fenor är någonting som vi önskar att alla deltagare tar med sig till denna träningsgrupp. Vi har fenor man kan låna för att prova ut rätt storlek.

Kurstillfällen: 3 gånger/vecka, 14-18 veckor, endast en terminstart

Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: inga
Målsättning: ta simmärkena Sköldpaddan och Bläckfisken

Observera att det kan ta längre tid än en kurs för att nå målen för sköldpaddan, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera gånger.

Fyra dagars intensivkurs. Varje lektionstillfälle är 45 minuter. 
Under dessa fyra dagar kommer ert barn tillsammans med medföljande vuxen att få öva på sin vattenvana och få stöd i att känna sig trygg i vattnet.

Vad övar vi på?
Vi tränar på vattenvanan och övar på att flyta utan flythjälpmedel. Barnen får även börja träna på benspark på mage och rygg.

I våra intensivkurser ska en medföljande vuxen delta i lektionen i vattnet.

Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: motsvarande simmärket Bläckfisken + Sköldpaddan
Målsättning: ta simmärkena Silverpingvinen och Guldpingvinen

Observera att det kan ta längre tid än en kurs för att nå målen för sköldpaddan, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera gånger.

Fyra dagar intensivkurs med målsättningen är att barnet tillsammans med medföljande vuxen övar på att lära sig grunderna att flyta och sammansatt rygg- och bröstsim.

Vad övar vi på?
På den här nivån övar vi ännu mer på barnets simteknik.
Vi börjar med ryggsim som första simsätt. Ryggsim är lättare att lära sig än bröstsim rent koordinationsmässigt när man är liten. Det är en mer naturlig rörelse, lättare att få ihop arm och bentag samt att man har fria luftvägar.

Om barnet kan slappna av och simma ryggsim är det oftast lättare att lära sig simma på mage. När barnen lärt sig slappna av och simma ryggsim går vi över till att träna simsätt på mage. I första hand bröstsiml.

I våra intensivkurser ska en medföljande vuxen delta i lektionen i vattnet.

Bassäng: Multibassängen
Förkunskaper: motsvarande Guldpingvinen
Målsättning: ta simmärkena Silverfisken, Guldfisken och Järnmärket 

Observera att det kan ta längre tid än en kurs för att nå målen för sköldpaddan, det är alltså inte ovanligt att barnet kan behöva gå flera gånger.

Fyra dagars intensivkurs där målsättningen är att barnet tillsammans med medföljande vuxen får öva på sin simteknik i djup bassäng.
Barnet kommer att få öva på att dyka från kanten, flyta på rygg och öva olika simtekniker på mage och rygg.

I våra intensivkurser ska en medföljande vuxen delta i lektionen i vattnet.

Här får du som är 8-15 år lära dig grunderna i vattenpolo.

Vattenpolo är en lekfull idrott med boll i vatten, bra kamratskap med både pojkar och flickor.

Du får en bra allsidig träning där du lär dig simma och känna trygghet i vatten.

Ålder: Fylla minst 8 år under terminen

Förkunskaper: Simma minst 100 meter

Målsättning: Vara trygg och trivas i vattnet och ta simmärket Vattenpolobollen Brons

Kurstillfällen: 2 gånger/vecka, termin ca 12-16 veckor

Välkommen att hänga med på VSS simträning för Masters, vi har tre nivåer uppdelade på tre terminer per år. En termin under ht och två under vt .

All träning oavsett nivå är intervallbaserad, med olika långa intervaller beroende på gruppnivå och deltagarnas erfarenhet och kunnande! Naturligtvis behöver du inte vara med på alla passen/vecka för att hänga med. 

Läs med om de olika Masters 1, 2 och 3 under vuxenverksamhet högst upp på hemsidan. 

Har du frågor så kontakta Lasse Ekdahl via mail

Anmälan Masters 1,2,3.